Meditação e auto-hipnose melhoram a saúde física e mental a longo prazo, diz pesquisa.

A prática diária de técnicas de interiorização, como a auto-hipnose e a meditação, ajuda a melhorar a saúde e o bem-estar, segundo pesquisa realizada pela Universidade de Sidney, na Austrália.

Mais de 350 pessoas de toda a Austrália foram voluntários em um pesquisa que analisava as conseqüências a longo prazo da meditação na saúde física e mental. O grupo pesquisado meditou por pelo menos dois anos para fazer parte do estudo nacional que foi publicado no Journal of Evidence-Based Medicina Complementar e Alternativa.

“Nós descobrimos que o perfil de saúde e bem-estar de pessoas que tinham meditado durante pelo menos dois anos, foi significativamente maior na maioria das categorias de saúde e bem-estar quando comparados com a população da Austrália”, disse Ramesh Manocha, palestrante sênior na Disciplina de Psiquiatria , Sydney Medical School, que liderou a pesquisa.

O estudo nacional é um dos primeiros no mundo a analisar a qualidade de vida a longo prazo meditadores. “Estamos focados na definição de meditação como silêncio mental e examinou os praticantes de meditação Sahaja Yoga que praticam uma forma de meditação com vista a atingir este estado… “, disse o Dr. Manocha.

Os meditadores foram questionados sobre a frequencia que  experimentaram “silêncio mental”. Cerca de 5% dos entrevistados disseram que experimentaram o silêncio mental “várias vezes ao dia, ou mais”, enquanto que 32% experimentaram “uma ou duas vezes ao dia”.

A pesquisa encontrou uma relação entre boa saúde e a forma como se experimenta o estado de “silêncio mental”. “A vantagem na saúde parece estar ligada a este aspecto, mais do que qualquer outra característica do estilo da meditação. Em outras palavras, é a qualidade sobre a quantidade.

“Nós esperávamos que houvesse algumas diferenças entre os meditadores e a população em geral, mas não esperávamos resultados tão pronunciados. Repetimos grandes componentes da pesquisa várias vezes para confirmar nossos achados e chegamos os mesmos resultados.”

A pesquisa do governo australiano dá uma pontuação numérica para cada faceta da saúde física e mental e tem sido aplicado como uma medida nacional nos últimos 10 anos de estudos em todo o mundo, envolvendo milhões de pessoas. Isso permitiu aos pesquisadores comparar com precisão o perfil de saúde dos meditadores ​​com o da população australiana em geral.

Os meditadores eram principalmente não-fumantes e não-bebedores, de modo que  o viés potencial da pesquisa foi ajustado para comparar os meditadores às partes da população australiana que não bebe ou fuma e, mesmo assim, os resultados foram positivos.

“Este é um dos primeiros estudos para avaliar os impactos a longo prazo da meditação na saúde e bem-estar. Quando vimos a evidência deste estudo, juntamente com os resultados dos outros ensaios clínicos, tivemos um forte argumento a favor do uso de meditação como uma estratégia de prevenção primária, especialmente nasaúde mental “, disse o Dr. Manocha.

Fonte:http://www.comportamento.net/terapeutica/meditacao-auto-hipnose-melhoram-saude/

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