A musa fitness BELLA FALCONI, que tem mais de 3 milhões de seguidores no Instagram, explicou em seu blog se o “dia do lixo” ou a “refeição livre” é mais eficiente para a dieta. “Se você é adepto do estilo de vida fitness ou segue pessoas desse meio nas redes sociais, muito provavelmente já ouviu a expressão ‘dia do lixo’. Essa expressão é usada ao se referir ao dia livre, quando é liberado qualquer tipo de refeição, mesmo que ela não faça parte do plano alimentar saudável em questão. E isso pode? Não pode? O que comer? Quando o assunto é perda de peso, a grande maioria dos adeptos da refeição livre obtém sucesso. Um estudo publicado recentemente no periódico ‘Journal of Consumer Psychology’ garante que refeições livres podem ajudar a controlar a sensação de privação alimentar, o que contribui para a aderência prolongada à dieta. Saber que temos ‘direito’ a uma ou duas refeições livres nos traz uma sensação de expectativa extremamente positiva para que nossa mente se mantenha focada no objetivo”, detalhou ela, que é formada em ciência da nutrição pela Universidade Kaplan e, agora, está fazendo mestrado em nutrição aplicada pela Northeastern University, nos Estados Unidos.


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